Hưỡng dẫn nấu ăn
Huyết áp thấp thường xuyên là tình trạng đáng báo động của sức khỏe. Vậy bạn có biết vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp khi trời nắng nóng? Cùng tìm hiểu nhé!
Huyết áp thấp tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đặc biệt, vào mùa hè nóng bức, người bệnh huyết áp thấp càng dễ gặp phải tình trạng tụt huyết áp đột ngột. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách hạn chế tình trạng này ngay nhé!
1
Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?
Mùa hè là thời điểm nhiều người thường xuyên bị huyết áp hạ thấp, đặc biệt khi họ làm việc trong môi trường nắng nóng. Nắng nóng khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải và máu cô đặc, dẫn đến tình trạng hạ huyết áp nặng hơn so với bình thường.
Thêm vào đó, sự chênh lệch nhiệt độ môi trường lớn hoặc thay đổi tư thế đột ngột cũng là nguyên nhân có thể khiến người bệnh huyết áp thấp ngất xỉu bất cứ lúc nào. Nguy hiểm hơn, ngất xỉu có thể xảy ra khi họ đang lái xe hoặc tham gia giao thông, đe dọa trực tiếp đến tính mạng bản thân và những người xung quanh.
Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?
2
Những biểu hiện khi huyết áp thấp
Người bị huyết áp thấp thường gặp các triệu chứng sau:
-
Mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu tập trung: Do lượng máu cung cấp cho não và các cơ quan khác bị giảm sút, dẫn đến tình trạng uể oải, suy giảm khả năng tập trung.
-
Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu: Đây là những biểu hiện phổ biến nhất của huyết áp thấp, do não không nhận đủ lượng oxy cần thiết.
-
Dễ bị ngất xỉu đột ngột: Khi thay đổi tư thế nhanh chóng hoặc sau khi ăn no, lượng máu dồn về não đột ngột có thể khiến người bệnh ngất xỉu.
-
Cảm giác sợ lạnh, môi tím tái, da xanh nhợt nhạt: Do lưu lượng máu đến các chi bị giảm, khiến cơ thể cảm thấy lạnh và da nhợt nhạt.
-
Rối loạn giấc ngủ: Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh khó ngủ, hay buồn ngủ vào ban ngày, ngủ gà.
-
Tim đập nhanh, mạch nhanh, cảm giác tức ngực, khó thở và vã mồ hôi: Khi cơ thể cố gắng bù đắp cho lượng máu thấp bằng cách tăng nhịp tim và co thắt mạch máu, có thể dẫn đến các triệu chứng này.
-
Giảm ham muốn tình dục: Do lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục bị giảm, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Những biểu hiện khi huyết áp thấp
3
Huyết áp thấp có nguy hiểm không?
Huyết áp thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường. Mặc dù thường không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không được điều trị, huyết áp thấp có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Dưới đây là một số nguy cơ tiềm ẩn của huyết áp thấp:
-
Giảm lưu lượng máu đến não: Khi huyết áp thấp, lượng máu cung cấp cho não cũng giảm theo. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, thậm chí ngất xỉu. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây tổn hại cho các tế bào thần kinh và làm giảm trí nhớ.
-
Tăng nguy cơ đột quỵ: Huyết áp thấp có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người cao tuổi hoặc có các bệnh lý tim mạch khác. Khi huyết áp giảm đột ngột, não có thể không nhận đủ oxy, dẫn đến tổn thương não hoặc thậm chí tử vong.
-
Gây suy giảm chức năng thận: Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận. Nếu không được điều trị, suy giảm chức năng thận có thể dẫn đến suy thận.
-
Gây suy tim: Huyết áp thấp có thể làm tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt là ở những người đã mắc bệnh tim. Nếu không được điều trị, huyết áp thấp có thể dẫn đến suy tim.
-
Mất nước: Mất nước có thể khiến huyết áp thấp hơn. Nếu bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, bạn có thể bị mất nước và huyết áp thấp.
-
Chấn thương: Mất máu do chấn thương có thể dẫn đến huyết áp thấp. Nếu bạn bị chấn thương nặng, bạn có thể bị mất máu và huyết áp thấp, cần được điều trị y tế kịp thời.
Huyết áp thấp có nguy hiểm không?
4
Cách phòng ngừa huyết áp thấp vào mùa hè
Ngoài việc tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây để phòng ngừa các nguy cơ tiềm ẩn của huyết áp thấp:
Uống đủ nước
-
Mất nước có thể khiến huyết áp thấp hơn. Do đó, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước lọc hoặc nước trái cây.
-
Nên uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
-
Tránh các đồ uống có cồn và caffeine vì chúng có thể khiến bạn mất nước.
Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
-
Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn nhiều muối.
-
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên thay vì ba bữa chính mỗi ngày.
-
Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột
-
Khi đang nằm, hãy ngồi dậy từ từ trước khi đứng.
-
Khi đang ngồi, hãy đứng dậy từ từ trước khi đi lại.
-
Tránh leo cầu thang hoặc mang vác vật nặng khi đang bị chóng mặt hoặc hoa mắt.
Cách phòng ngừa huyết áp thấp vào mùa hè
Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá
-
Rượu, bia và thuốc lá có thể khiến huyết áp thấp hơn.
-
Nếu bạn đang sử dụng rượu bia hoặc thuốc lá, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách cai nghiện.
Tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao
-
Thời tiết nắng nóng có thể khiến huyết áp thấp hơn.
-
Hạn chế ra ngoài trời nắng vào ban ngày.
-
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
-
Uống nhiều nước mát.
Ngủ đủ giấc
-
Ngủ đủ giấc mỗi đêm (khoảng 7-8 tiếng) có thể giúp cải thiện huyết áp.
-
Tránh thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc.
Tập thể dục thường xuyên
-
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch.
-
Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
-
Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập yoga.
Theo dõi huyết áp thường xuyên
-
Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc tại phòng khám bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng huyết áp thấp tốt hơn.
-
Ghi chép lại kết quả đo huyết áp và cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ thay đổi nào.
Huyết áp thấp tuy không nguy hiểm ngay lập tức nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, việc nhận biết sớm các dấu hiệu và nguy cơ tiềm ẩn của huyết áp thấp, đồng thời áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp là vô cùng quan trọng.
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Có thể bạn quan tâm: