Hay ăn
Xem thêm danh mục Thu gọn danh mục

Hưỡng dẫn nấu ăn

Để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng lâu dài, bạn nên áp dụng cách 'ăn sạch' để hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe hơn.

Thay vì ăn nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, xu hướng "ăn sạch" khuyến khích mọi người nên lựa chọn thực phẩm gần gũi với tự nhiên nhất. Đây không chỉ đơn thuần là chế độ ăn kiêng mà là lối sống hướng đến việc nâng cao sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả trong tương lai.

1 Ăn sạch là như thế nào?

"Ăn sạch" không là xu hướng hướng đến lối sống lành mạnh, đề cao việc lựa chọn thực phẩm ở dạng nguyên chất, gần gũi với tự nhiên. Theo các chuyên gia Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ), "ăn sạch" có nghĩa là ưu tiên thực phẩm hữu cơ, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói, đồng thời nói "không" với chất phụ gia và chất bảo quản hóa học trong thực phẩm.

Theo một nghiên cứu của Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế (IFIC), những người theo đuổi lối sống "ăn sạch" thường có sức khỏe tốt hơn, ít nguy cơ mắc bệnh mãn tính và sở hữu vóc dáng cân đối.

Ăn sạch là như thế nào?Ăn sạch là như thế nào?

2 Ăn sạch hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe và cân nặng hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nằm ở việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống sạch bao gồm:

Bên cạnh đó, "ăn sạch" cũng khuyến khích việc hạn chế:

  • Đồ ăn nhẹ chế biến sẵn
  • Thực phẩm đóng gói

Ăn sạch hỗ trợ giảm cân như thế nào?Ăn sạch hỗ trợ giảm cân như thế nào?

"Ăn sạch" mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

  • Kiểm soát cơn thèm ăn: Thay vì lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ và đường, "ăn sạch" khuyến khích bạn sử dụng thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ nhận được đầy đủ dưỡng chất, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Cung cấp năng lượng bền vững: Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và đường bổ sung giúp cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể, tránh tình trạng tăng giảm đột ngột lượng đường trong máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
  • Hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Chế độ "ăn sạch" cung cấp nhiều chất xơ từ trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
  • Cung cấp đầy đủ dưỡng chất: Lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

3 Các thực phẩm trong chế độ "ăn sạch" giúp giảm cân

Các thực phẩm trong chế độ "ăn sạch" giúp giảm cânCác thực phẩm trong chế độ "ăn sạch" giúp giảm cân

Áp dụng chế độ "ăn sạch" giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tự tin và yêu đời hơn. Hãy bắt đầu áp dụng chế độ "ăn sạch" ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn nhé!

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Có thể bạn quan tâm:

HAY ĂN

Từ khóa: ,