Hưỡng dẫn nấu ăn
Uống cà phê có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai uống nhiều cũng tốt. Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng uống cà phê để an toàn sức khỏe.
Cà phê đem lại một số lợi ích như giúp tinh thần tỉnh táo, sống lâu hơn, giảm nguy cơ trầm cảm, ung thư,...Tuy nhiên uống nhiều cà phê không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, cùng HAY ĂN điểm qua 7 dấu hiệu cho thấy bạn cần ngừng uống cà phê để an toàn sức khỏe nhé!
1
Trào ngược axit dạ dày
Trong cà phê có chứa thành phần caffeine, đây là chất có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến người có dạ dày nhạy cảm bị trào ngược axit lên thực quản. Theo Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, để giảm tình trạng trào ngược axit thì tốt nhất không nên uống những loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, soda, trà.
Trào ngược axit dạ dày
2
Huyết áp cao
Bên cạnh đó, thành phần caffeine trong cà phê cũng có thể là nguy cơ khiến huyết áp tăng tạm thời. Do đó, nếu bạn bị huyết áp cao thường xuyên thì nên tránh xa loại thức uống này, nhất là uống trước khi thực hiện các hoạt động có thể làm tăng huyết áp như tập thể dục, lao động nặng nhọc,...
Tuy vậy, trong cà phê có chứa một số chất hoạt tính sinh học có khả năng chống oxy hóa cao, giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tốt cho người bị huyết áp cao. Do đó, bạn vẫn có thể cân nhắc không nên uống quá 2 tách cà phê/ngày nhé!
Huyết áp cao
3
Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc là một trong những triệu chứng thường gặp khi uống cà phê, do thành phần caffeine khiến bạn tỉnh táo bằng cách ngăn chặn những thụ thể adenosine thúc đẩy giấc ngủ ở não.
Do đó, nếu bạn mất ngủ thường xuyên thì không nên uống cà phê, hạn chế tiêu thụ cà phê trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ.
Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
4
Mắc chứng rối loạn lo âu
Thành phần caffeine có thể là nguyên nhân khiến cơ thể nóng lên, tim đập mạnh, nhịp thở tăng, tương tự như khi bạn có cảm giác lo lắng. Do đó, nếu người mắc chứng rối loạn lo âu sẽ có thể gặp phải triệu chứng trầm trọng hơn nếu uống nhiều cà phê.
Ngoài ra, uống cà phê sẽ gây mất ngủ, khiến bạn ngủ không đủ giấc và dẫn đến mệt mỏi, lo âu nhiều hơn.
Mắc chứng rối loạn lo âu
5
Triệu chứng nghiện khi không được uống
Nếu mỗi khi bạn không được uống cà phê và có các triệu chứng sau thì rất có thể bạn đang gặp chứng nghiện caffeine:
-
Đau đầu
-
Mệt mỏi hoặc buồn ngủ
-
Kém tỉnh táo
-
Thời gian phản ứng chậm hơn
-
Ghi nhớ kém
-
Gặp một số triệu chứng tương tự bệnh cúm, buồn nôn, tâm trạng thay đổi.
Triệu chứng nghiện khi không được uống
6
Rối loạn kinh nguyệt
Cà phê cũng có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ của kinh nguyệt phụ nữ. Nếu uống quá nhiều cà phê, sẽ gây một số vấn đề như:
-
Chảy máu nhiều hơn
-
Rút ngắn hoặc kéo dài chu kỳ kinh nguyệt
-
Ngăn ngừa rụng trứng
Rối loạn kinh nguyệt
7
Tăng cân
Thực tế cho thấy cà phê có thể giúp cơ thể giảm cân nhờ vào khả năng kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.
Tuy nhiên, cà phê lại là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, có thể gây tăng cân nhiều hơn. Ngoài ra, nếu uống cà phê nhiều đường, sữa sẽ khiến bạn dễ tăng cân.
Tăng cân
Trên đây 7 dấu hiệu cho thấy bạn cần cắt giảm tiêu thụ cà phê để an toàn cho sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất!
Nguồn: Eatthis.com
Có thể bạn quan tâm:
