Hưỡng dẫn nấu ăn
Sau khi các triệu chứng của bệnh thủy đậu thuyên giảm, bạn có thể thực hiện những bài tập mà HAY ĂN tổng hợp sau đây nhằm mau chóng hồi phục!
Bài viết ngày hôm nay của HAY ĂN sẽ tổng hợp cho bạn các bài tập phù hợp với người bệnh thủy đậu, nhằm giúp cơ thể mau chóng phục hồi sau khi mắc phải, đồng thời giảm bớt những ảnh hưởng của bệnh đối với cơ thể nhé!
1
Vai trò của tập luyện đối với người bị bệnh thủy đậu
Vai trò của việc tập luyện đối với người bị bệnh thủy đậu
Bệnh thủy đậu là một căn bệnh truyền nhiễm do virus Varicella Zoster gây nên, sau 10 - 21 ngày tiếp xúc thì trên da của người bệnh sẽ có triệu chứng nổi những hạch nước, da nhiễm trùng, phát ban, các hạch nước này mọc trong nhiều đợt và thường cách nhau từ 3 - 4 ngày. Thông thường bệnh thủy đậu sẽ kéo dài từ 5 - 10 ngày và người bệnh có thể gặp những dấu hiệu như sốt, đau đầu, chán ăn, mệt mỏi và khó chịu trong cơ thể.
Trong thời gian bị nhiễm virus thủy đậu, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt những chỉ định của bác sĩ bao gồm ăn uống đầy đủ các chất và sử dụng thuốc theo đúng phác đồ điều trị. Cho đến khi các triệu chứng đã thuyên giảm đáng kể thì bệnh nhân có thể vận động nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Việc thực hiện những bài luyện tập nhẹ nhàng đối với người bị bệnh thủy đậu sẽ giúp cơ thể mau chóng phục hồi đồng thời cải thiện những triệu chứng mà bệnh thủy đậu gây ra đối với cơ thể người bệnh.
2
Một số bài tập phù hợp với người bệnh thủy đậu
Một số bài tập phù hợp với người bệnh thủy đậu
Đối với người bệnh là trẻ em:
-
Các bài tập giãn cơ: Các động tác giãn cơ có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ vị trí nào trong nhà, tập động tác này giúp trẻ cảm thấy dễ chịu đồng thời giảm tình trạng đau mỏi hơn rất nhiều. Bạn có thể cho trẻ thực hiện một số động tác như duỗi cột sống, kéo giãn cơ thể hay chạm ngón chân,....
-
Bài tập kéo co, gập bụng: Đối với bài tập gập bụng, bạn cho trẻ nằm ngửa rồi nắm lấy 2 tay của bé kéo nhẹ nhàng về phía bạn cho đến khi trẻ ngồi dậy, đây là một trong những bài tập hiệu quả nhằm phục hồi cơ thể và tinh thần sau khi mắc bệnh thủy đậu.
-
Động tác ngồi xổm: Đây là động tác giúp trẻ tăng cường việc tiêu hao năng lượng của cơ thể. Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả đồng thời cải thiện sức khỏe cơ thể sau khi mắc bệnh.
Đối với người trưởng thành:
-
Yoga: Các bài tập yoga sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể của bạn. Ngoài ra việc tập yoga còn giúp tăng cường sức khỏe về tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch.
-
Chống đẩy: Chống đẩy là động tác bạn chống hai tay xuống sản, hai tay rộng bằng vai, chân duỗi thẳng ra sau và đặt mũi chân chạm đất. Bạn từ từ hạ thân người xuống cho đến khi phần ngực chạm với sàn và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi lại đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Động tác này giúp toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể của bạn đều hoạt động và giúp cải thiện sức khỏe cơ thể rất hiệu quả.
-
Plank: Plank là động tác giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đặc biệt là ở vùng bụng. Động tác này yêu cầu bạn phân bố lực đều khắp cơ thể từ tay đến chân trong vòng từ 1 - 2 phút tùy theo sức chịu đựng của cơ thể bạn. Thực hiện động tác plank giúp cho mọi nhóm cơ trên cơ thể đều được cải thiện một cách đáng kể.
-
Squat: Squat là bài tập đứng lên ngồi xuống có sự tác động trực tiếp đến cơ mông và cơ đùi. Việc thực hiện các bài tập squat đúng cách và đều đặn giúp cơ thể có thể di chuyển và vận động linh hoạt hơn rất nhiều.
3
Lưu ý khi tập luyện sau khi mắc thủy đậu
Lưu ý khi tập luyện sau khi mắc thủy đậu
Trong quá trình tập luyện bạn cần lưu ý những điều sau đây nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe cơ thể:
-
Bạn cần khởi động thật kỹ và đầy đủ trước khi bắt đầu luyện tập nhằm tránh tình trạng kéo giãn các cơ quá đột ngột.
-
Tùy theo thể trạng cũng như mức độ bệnh của bản thân mà nên lựa chọn những bài tập phù hợp.
-
Trong khi tập nếu cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu như đau nhức hay mệt mỏi thì bạn nên ngừng tập và nghỉ ngơi
-
Thời gian tập luyện lý tưởng nhất là từ 20 - 30 phút mỗi ngày
-
Mặc trang phục thoải mái khi luyện tập
-
Sau khi tập luyện nên vệ sinh cơ thể thật kỹ càng để tránh nhiễm trùng.
Trên đây là những thông tin mà HAY ĂN đã tổng hợp được cho bạn về những bài tập thể dục mà bạn có thể luyện tập sau khi mắc phải thủy đậu. Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay bạn có thể biết thêm những bài tập bổ ích nhằm cải thiện sức khỏe bản thân tốt hơn nhé!
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hoá XANH để bồi bổ sức khỏe: