Hưỡng dẫn nấu ăn
Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng HAY ĂN tìm hiểu về hội chứng Monophobia là gì và các ảnh hưởng của hội chứng này đối với cuộc sống hằng ngày nhé!
Monophobia là một trong những hội chứng phổ biến thường xảy ra ở người, hội chứng này khiến chúng ta lo lắng và bất ổn khi phải ở một mình. Để hiểu rõ hơn về triệu chứng này thì hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của HAY ĂN nhé!
1
Monophobia là gì?
Monophobia là gì?
Monophobia hay còn được gọi là fear of being alone, là hội chứng sợ một mình hay hội chứng sợ cô đơn. Monophobia còn có tên tiếng anh khác là Autophobia, Isolophobia, đây là một dạng lo âu và ám ảnh cưỡng chế liên quan đến nỗi sợ khi ở một mình hoặc cô đơn.
Hồi chứng Monophobia thường sẽ làm cho người mắc phải cảm thấy sợ hãi, lo lắng và thường xuyên cảm thấy không được an toàn nếu không có nhiều người xung quanh.
Những người này thường xuyên không giữ được bình tĩnh và cảm thấy hoảng loạn hay có những hành vi không đúng mực khi ở một mình.
Nhiều người nhầm tưởng rằng Monophobia chỉ đơn giản là sự không thoải mái khi phải ở một mình mà không biết được sự ảnh hưởng nghiêm trọng của hội chứng này đối với chất lượng cuộc sống và sinh hoạt cá nhân nếu mắc phải.
2
Nguyên nhân dẫn đến Monophobia
Nguyên nhân dẫn đến Monophobia
Yếu tố sinh học
Monophobia có thể xuất phát từ những vấn đề như rối loạn lo âu, rối loạn ám ảnh, rối loạn stress hay rối loạn âu lo xã hội.
Yếu tố môi trường
Yếu tố môi trường cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến đời sống tinh thần và hành vi của bản thân. Một số yếu tố về môi trường có thể kể đến như:
-
Sự thiếu an toàn tại môi trường xung quanh: nhiều tội phạm, gia đình bạo lực,...
-
Môi trường gia đình quá bảo bọc con cái
-
Sự phụ thuộc mạnh mẽ vào người khác, không thể tự tin đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống.
-
Sự mất mát quan trọng như người thân, bạn bè,...
-
Sự cô đơn dài hạn
-
Từng bị xâm phạm, quấy rối, bạo lực
-
Từng trải qua sự chia ly, cô lập như ly hôn, di cư, biệt lập xã hội,...
-
Yếu tố di truyền
Một số nghiên cứu từ các bác sĩ đã chỉ ra rằng một số người có khả năng mắc phải hội chứng Monophobia cao hơn sao với những người khác nếu họ có những gen liên quan đến hội chứng lo âu và căng thẳng như gen RB FOX11. Điều này đã cho thấy rằng những người có cha mẹ hoặc anh chị ruột mắc phải Monophobia thì bản thân cũng sẽ có khả năng di truyền hội chứng này từ các thành viên trong gia đình.
3
Triệu chứng của Monophobia
Sợ hãi và lo lắng khi ở một mình
Người mắc phải hội chứng Monophobia thường sẽ cảm thấy sợ hãi và vô cùng lo lắng khi phải ở một mình. Điều này có thể gây ra nhiều trường hợp kích động và khiến họ gặp nguy hiểm nếu không có ai xung quanh để giúp đỡ họ.
Tránh xa những tình huống ở một mình
Người bị Monophobia thường tìm cách để tránh xa những tình huống khiến họ phải ở một mình. Họ có thể sẽ thường xuyên đi ra khỏi nhà và tìm đến những nơi đông người hoặc họ luôn luôn cần một ai đó để ngủ cùng để tránh đối mặt với sự cô đơn.
Triệu chứng của Monophobia
Rối loạn hoang tưởng
Một số người sẽ có những suy nghĩ giả tưởng hoặc cho rằng họ có thể sẽ gặp nguy hiểm nếu như ở một mình. Những giả tưởng này có thể khiến họ nghĩ rằng có người đang theo dõi hay ẩn nấp để quấy rối họ.
Phụ thuộc vào người khác
Người mắc hội chứng Monophobia thường sẽ cần một người khác ở bên xuyên suốt để bản thân họ cảm thấy thoải mái hơn. Họ cũng không tự tin vào bản thân và thường xuyên dựa dẫm vào người khác trong những quyết định quan trọng.
Rối loạn giấc ngủ
Hội chứng Monophobia cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho giấc ngủ của những người bị mắc phải do họ thường xuyên sợ hãi và lo lắng khi ngủ một mình.
4
Phương pháp hỗ trợ cải thiện chứng Monophobia
Bắt đầu từ những bước tiến nhỏ
Để vượt qua được nỗi sợ hãi thì bạn nên đặt cho mình những mục tiêu nhỏ và tìm cách thực hiện chúng để dần dần vượt qua được nỗi sợ của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn làm quen được với cảm giác bình tĩnh và giúp xây dựng lại sự tự tin cho bản thân khi ở một mình.
Giảm dần sự phụ thuộc
Để tránh sự phụ thuộc quá mức vào người khác thì bạn nên tạo cho mình một không gian mà không cần ai ở kế bên để giúp đỡ hay hỗ trợ. Điều này sẽ giúp cho bạn trở nên độc lập và tự chủ hơn, tránh ảnh hưởng hay phụ thuộc quá nhiều vào người khác.
Học cách quản lý căng thẳng
Căng thẳng thần kinh hay tinh thần là một trong những dấu hiệu phổ biến của những người mắc phải hội chứng Monophobia. Để có thể giảm được sự căng thẳng khi ở một mình thì bạn có thể thực hiện các kỹ thuật như yoga, hít thở sâu và các bài tập thể dục vận động nhẹ.
Phương pháp hỗ trợ cải thiện chứng Monophobia
Học cách quản lý suy nghĩ tiêu cực
Hãy học cách chuyển những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực để giúp bạn chủ động kiểm soát suy nghĩ của mình và thoát ra khỏi những ảnh hưởng mà hội chứng Monophobia gây ra.
Xây dựng và mở rộng mối quan hệ xã hội
Việc gặp gỡ những người bạn mới và xây dựng những mối quan hệ xã hội cũng là một trong những cách giúp hỗ trợ quá trình cải thiện hội chứng Monophobia của bạn đấy.
Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
Chia sẻ với bạn bè và gia đình về tình trạng của bản thân và nhờ họ hỗ trợ sẽ giúp bạn mau chóng vượt qua được những ảnh hưởng từ hội chứng Monophobia.
Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay của HAY ĂN bạn đã biết được hội chứng Monophobia là gì và những nguyên nhân gây ra hội chứng này. Hãy cố gắng giữ bản thân được sống trong một môi trường thoải mái và vui vẻ để sức khỏe tinh thần của bạn luôn được khỏe mạnh và tốt nhất nhé!
Nguồn: hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Mua rau củ tươi ngon, đảm bảo chất lượng tại HAY ĂN:
Từ khóa: monophobia là gì,monophobia,