Hay ăn
Xem thêm danh mục Thu gọn danh mục

Hưỡng dẫn nấu ăn

Vitamin C là dưỡng chất có lợi cho làn da và sức khỏe. Tuy nhiên, để bổ sung vitamin C an toàn thì chị em cần ghi nhớ 4 điều khi uống vitamin C để tốt cho sức khỏe nhé!

Hiện nay, không ít sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C giúp giảm nếp nhăn, sáng da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C cũng được bổ sung qua đường uống, nhưng cần phải thận trọng để tránh gây hại sức khỏe. Cùng HAY ĂN tìm hiểu 4 điều khi uống vitamin C để tốt cho sức khỏe nhé!

1 Không uống vitamin C sau 4 giờ chiều

Theo thông tin từ DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), vitamin C dư thừa có khả năng kết hợp với ion canxi trong máu tạo kết tủa hình thành sỏi thận. Do đó bạn không nên uống vitamin C sau 4 giờ chiều vì thời điểm này bạn thường uống ít nước, việc đào thải sỏi oxalat ra khỏi cơ thể cũng vì thế kém hiệu quả hơn.

Không uống vitamin C sau 4 giờ chiềuKhông uống vitamin C sau 4 giờ chiều

2 Không nên chỉ phụ thuộc duy nhất vào viên uống vitamin C

Nhiều người thường lạm dụng bổ sung vitamin C bằng đường uống, vì cho rằng cách này sẽ đem lại hiệu quả nhanh và tốt nhất. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên như rau củ trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C như ổi, kiwi, bưởi, chanh, cam, rau bina, ớt chuông, bông cải xanh,...

Theo các chuyên gia khuyến cáo, các chị em nên bổ sung vitamin C song song bằng 2 cách để làn da khỏe mạnh hơn. Đồng thời nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác để cân bằng dinh dưỡng.

Không nên chỉ phụ thuộc duy nhất vào viên uống vitamin CKhông nên chỉ phụ thuộc duy nhất vào viên uống vitamin C

3 Uống vitamin C liên tục trong 3 tháng rồi nghỉ 1-2 tháng

Theo DS Hà Khắc Huy (làm việc tại Hà Nội) cho biết, phụ nữ nên bổ sung vitamin C liên tục 3 tháng để nâng cao miễn dịch, làm đẹp da, sau đó nên nghỉ một thời gian từ 1-2 tháng thì mới uống trở lại. Lí do là vì khi uống vitamin C kéo dài sẽ gây hại sức khỏe, hình thành sỏi thận.

Uống vitamin C liên tục trong 3 tháng rồi nghỉ 1-2 thángUống vitamin C liên tục trong 3 tháng rồi nghỉ 1-2 tháng

4 Không uống vitamin C quá liều cho phép

Nhiều chị em cho rằng càng uống nhiều vitamin C thì hiệu quả dưỡng da trắng sáng sẽ càng nhanh, tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm.

Khi uống vitamin C quá liều cho phép thì hiệu quả trắng da đâu chưa thấy mà lại còn khiến gan, thận làm việc quá sức, tích tụ độc tố ở những cơ quan này và gây hại sức khỏe.

Do đó, tốt nhất chị em nên dùng vitamin C theo liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo để tránh nguy cơ bị sỏi thận, lại có thể chống lão hóa, tăng collagen dưỡng da.

Không uống vitamin C quá liều cho phépKhông uống vitamin C quá liều cho phép

Trên đây là 4 lưu ý khi uống vitamin C để phòng chống lão hóa, tránh sỏi thận mà chị em cần lưu ý nhằm bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Có thể bạn quan tâm:

HAY ĂN

Từ khóa: ,