Hưỡng dẫn nấu ăn
Bí quyết trẻ hóa làn da với 5 thực phẩm màu đen giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Cùng tìm hiểu để nuôi dưỡng da khỏe đẹp, rạng rỡ từ bên trong.
Theo y học Trung Quốc, mặc dù thực phẩm màu đen không mấy hấp dẫn về mặt thị giác, nhưng chúng lại mang lại những lợi ích vô cùng to lớn, giúp chị em phụ nữ trở nên đẹp từ trong ra ngoài. Đó là những loại thực phẩm nào? Cùng HAY ĂN tìm hiểu qua bài viết sau.
1
Lợi ích từ những loại thực phẩm màu đen
Lợi ích từ những loại thực phẩm màu đen
Theo các nghiên cứu, Anthocyanins - một loại sắc tố có đặc tính chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, được tìm thấy nhiều trong thực phẩm màu đen. Hợp chất này giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
Ngoài ra, anthocyanins còn được biết đến như một “dưỡng chất thứ 7” nhờ khả năng chống oxy hóa cao gấp 50 lần so với vitamin E và 20 lần so với vitamin C. Sắc tố này không chỉ giúp tăng cường sự bền vững của các mô liên kết mà còn đóng vai trò như một "hàng rào" bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím, giúp giảm nguy cơ cháy nắng và rám nắng cho chị em.
2
5 thực phẩm màu đen tốt cho làn da
Hạt vừng đen
Hạt vừng đen chứa nhiều polyphenol tốt cho tóc
Theo nghiên cứu, hạt vừng đen chứa nhiều polyphenol thực vật, đã được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của mái tóc. Đồng thời, vừng đen là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa vết bỏng và vết cháy nắng do tia bức xạ mặt trời gây ra.
Ngoài ra, vừng đen còn cung cấp một lượng lớn kẽm - khoáng chất vi lượng cần thiết cho quá trình hình thành collagen và mô cơ, có lợi cho cả tóc và da.
Đậu đen
Đậu đen giàu các chất chống oxy hoá
Đậu đen là nguồn protein thực vật giàu các chất chống oxy hoá như anthocyanin, isoflavone và vitamin A, cùng với axit folic. Những hoạt chất này có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống oxy hoá, làm mờ nếp nhăn và cải thiện các sắc tố có hại trên da.
Ngoài ra, đậu đen chứa một lượng lớn sắt, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu trong máu, từ đó duy trì làn da tươi sáng và hồng hào. Các dưỡng chất trong đậu đen không chỉ góp phần bảo vệ da khỏi lão hoá mà còn nâng cao sức khoẻ tổng thể.
Nấm hương
Nấm hương có chứa một lượng selen tốt cho da mụn
Nghiên cứu cho thấy, nấm hương có chứa một lượng selen trung bình là khoảng 5,7 miligam trong mỗi 100g, tương đương với 8% lượng selen cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Selen được biết đến là một yếu tố quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của làn da. Thêm nấm hương vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn trên da như mụn viêm, mụn trứng cá, mụn mủ, và mụn đầu đen.
Ngoài ra, nấm hương còn có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ và cung cấp vitamin B cùng các hoạt chất chống oxy hóa, có ích cho làn da.
Gạo nếp đen
Gạo nếp đen cung cấp vitamin tốt cho da
Gạo nếp đen là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cần thiết cho sức khỏe da. Cùng với đó, chúng còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da cao hơn gấp 20-30 lần so với gạo trắng.
Nho đen
Nho đen có chứa các chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa da
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong nho đen có chứa các chất chống oxy hóa như proanthocyanidin và resveratrol, cùng với vitamin C và E, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe da. Các hoạt chất này có khả năng ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn và thâm nám, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó, việc tiêu thụ nho đen có thể hỗ trợ trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Bổ sung 5 loại thực phẩm màu đen này vào chế độ ăn uống hàng ngày là bí quyết đơn giản giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp và đẩy lùi lão hóa hiệu quả. Hãy kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, sử dụng kem chống nắng và chăm sóc da phù hợp để có được kết quả tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm:
