Sau khi sinh, nhiều chị em bị chảy xệ ở ngực dẫn đến vòng 1 kém hấp dẫn. Vậy làm cách nào để giữ cho vòng ngực luôn đẹp và săn chắc? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thông thường phụ nữ sau khi sinh sẽ có những thay đổi về kích thước của ngực. Lúc này, các mô vú sẽ trở nên to ra để tạo điều kiện cho con bú. Tuy nhiên sau đó vòng ngực trở lại kích thước bình thường sẽ trở nên mềm hơn, kém săn chắc.

Hãy cùng HAY ĂN tìm hiểu chi tiết hơn các nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau khi sinh cũng như bí quyết giúp các chị em giữ vòng 1 luôn được săn chắc ngay tại bài viết dưới đây nhé.

1 Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Ngực của chị em phụ nữ có cơ chế hoạt động như các sợi dây cao su lớn, được gắn vào cơ nhờ dây chằng, có tác dụng nâng đỡ và giữ cho vú ở đúng vị trí. Do đó sau khi sinh con, kích thước và trọng lượng của ngực thường tăng lên, gây nên sức căng cho các dây chằng và khiến chúng căng ra. Sau một khoảng thời gian, độ đàn hồi của dây chằng dần mất đi. Việc dao động kích thước liên tục trong quá trình cho con bú sẽ khiến cho dây chằng bị chảy xệ.

Bên cạnh đó, sau khi cai sữa cho con, các tuyến sữa cũng đồng thời co lại, làm vòng ngực trở lại kích thước như cũ, khiến ngực trở nên mềm và kém đầy đặn hơn, không còn săn chắc như trước kia nữa.

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh và tuổi tác cũng là những yếu tố gây chảy xệ ở vùng ngực. Đặc biệt, chế độ ăn uống chứa hàm lượng đường tinh luyện, rượu và các thực phẩm chế biến sẵn sẽ có thể làm cấu trúc da suy yếu, làm vòng 1 bị chảy xệ. Không những thế, khi phụ nữ ở độ tuổi càng lớn thì độ đàn hồi của cơ thể cũng mất đi nhanh hơn.

2 Bí quyết giúp mẹ săn chắc vòng 1 sau khi sinh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ duy trì lượng collagen cần thiết, đồng thời giúp làn da luôn khỏe mạnh và đặc biệt là giảm nguy cơ béo phì. Với những người phụ nữ có cân nặng quá cỡ thì có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 và nguy cơ chảy xệ sau khi sinh cũng cao hơn. Bạn nên ưu tiên chọn những loại thực phẩm như:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như socola, củ dền, trà xanh, rượu vang đỏ,... Những loại thực phẩm này có công dụng hỗ trợ loại bỏ những độc tố trong cơ thể, tăng hàm lượng collagen và giữ cho làn da luôn căng mọng.
• Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất kẽm, đồng, vitamin C như bông cải xanh, cam, đu đủ, dâu tây, cà chua, cải xoăn,...
• Thực phẩm giàu protein và axit amin như cá, đậu, trứng, đậu phụ, thịt bò, thịt gà, sản phẩm từ sữa. Những loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tạo ra collagen duy trì làn da luôn khỏe mạnh.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh đó bạn nên hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh để tránh tình trạng tăng cân nhanh chóng. Đến khi trọng lượng trở về như cũ trong thời gian ngắn, da và dây chằng ở ngực sẽ không kịp phản ứng, làm tăng nguy cơ chảy xệ ở vòng 1.

Lựa chọn áo ngực có khả năng nâng đỡ

Áo lót nâng đỡ phù hợp sẽ giúp duy trì độ săn chắc của ngực. Thực tế cho thấy vòng ngực của phụ nữ khi cho con bú sẽ nặng hơn khoảng 33% so với ngực của phụ nữ không cho con bú. Do đó bác sĩ khuyến khích các mẹ nên lựa chọn áo ngực vừa vặn để đảm bảo giữ cho ngực đúng vị trí, dây chằng cũng sẽ không phải chịu nhiều sức nặng làm xệ ngực.

Ngoài ra, trong quá trình luyện tập thể dục sau khi sinh thì bạn cần ưu tiên lựa chọn những áo ngực có cấu trúc tốt, phần dây đai và dây buộc phải đúng vị trí. Một vấn đề nữa đó là mặc áo ngủ trong lúc ngủ cũng sẽ giúp bạn giữ được vòng 1 đầy đặn hơn đấy.

Lựa chọn áo ngực có khả năng nâng đỡ

Cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm

Việc dưỡng ẩm và cung cấp đủ nước sẽ giúp hỗ trợ độ đàn hồi tự nhiên của vòng 1. Các mẹ nên tránh sử dụng các loại đồ uống làm mất nước như cà phê, trà, nước ngọt, bia, rượu.

Ngoài ra khi được dưỡng ẩm, da của bạn sẽ không bị khô và khả năng ứng phó với những biến động cũng tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý như:

• Không dùng nước quá nóng để tắm vì có thể làm da bị khô
• Ưu tiên sử dụng xà phòng tự nhiên, nên tránh những loại xà phòng có chứa hóa chất mạnh
• Thoa kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày
• Sử dụng dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ để giúp da luôn mịn màng, mềm mại.

Cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Khi ra ngoài dưới trời nắng gắt thì bạn nên thoa kem chống nắng có độ bảo vệ cao để duy trì độ đàn hồi cho da, đồng thời bảo vệ da khỏi các tia UV có hại.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Không sử dụng thuốc lá

Hàm lượng nicotin có trong thuốc lá sẽ có thể phá vỡ protein trong da. Đây là thành phần cực kỳ quan trọng giúp giữ độ đàn hồi của da. Do đó loại bỏ thói quen thuốc lá và tránh những nơi không có khói thuốc cũng là một cách giúp bạn duy trì vòng 1 sau khi sinh.

Không sử dụng thuốc lá

Massage vùng ngực

Việc xoa bóp và massage vùng ngực sẽ có công dụng chống chảy xệ hiệu quả. Đặc biệt, các thao tác massage sẽ giúp kích thích vùng ngực từ mọi hướng, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu và giúp các mô vú có thể phát triển hoàn thiện trở lại.

Massage vùng ngực

Tắm dưới vòi hoa sen

Sử dụng kỹ thuật tắm dưới vòi hoa sen với sự xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là vùng ngực. Điều này sẽ giúp cải thiện sức mạnh cũng như độ săn chắc của ngực.

Tắm dưới vòi hoa sen

Thực hiện các bài tập giúp săn chắc vòng 1

Luyện tập các bài tập giúp săn chắc vòng 1 thường xuyên sẽ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập các mẹ cần chú ý lựa chọn áo ngực vừa vặn để giúp hỗ trợ, cải thiện sự đàn hồi của dây chằng một cách tốt nhất.

Thực hiện các bài tập giúp săn chắc vòng 1

Dùng kem nở ngực tự nhiên

Hiện nay có nhiều loại kem và các chất bổ sung tự nhiên được làm từ cây cọ hoặc cỏ ca ri, ảnh hưởng đến da và mô cơ. Khi sử dụng những sản phẩm này sẽ làm săn chắc da hiệu quả, mang đến bộ ngực đầy đặn và hấp dẫn hơn.

Dùng kem nở ngực tự nhiên

Bài viết trên đây HAY ĂN đã cùng các bạn khám phá những nguyên nhân gây hiện tượng chảy xệ ở vùng ngực cũng như bí quyết giúp vòng 1 luôn săn chắc. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp các chị em tham khảo và không cần lo lắng về vòng ngực của mình sau khi sinh.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec

Có thể bạn quan tâm:

• Thai nhi đạp nhiều có phải tình trạng đáng lo không?
• Bà bầu có nên ăn tôm không? Những lưu ý khi ăn tôm
• Mẹ mang thai ở tuần 9 cần lưu ý những điều quan trọng gì về sức khỏe?

Mua sữa bột các loại chất lượng tại Bách hoá XANH:

HAY ĂN

Từ khóa: săn chắc vòng 1 sau sinh,săn chắc vòng 1 sau khi sinh,