Hưỡng dẫn nấu ăn
Để có được vóc dáng quyến rũ ở độ tuổi U50, Kate Moss đã áp dụng chế độ ăn uống một cách khoa học. Cùng tìm hiểu rõ hơn về bí kíp giữ của Kate Moss nhé!
Kate Moss là một trong những siêu mẫu nổi tiếng nhất thế giới. Cô được biết đến với vóc dáng mảnh mai và quyến rũ. Ở độ tuổi 49, Kate Moss vẫn giữ được thân hình thon gọn, săn chắc đáng ngưỡng mộ. Vậy bí kíp giữ dáng của Kate Moss là gì? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1
Chế độ ăn kiêng 80/20
Để duy trì vóc dáng, Kate Moss thường xuyên thực hiện chế độ ăn kiêng 80/20. Chế độ ăn kiêng này có nghĩa là 80% thực phẩm trong khẩu phần hàng ngày sẽ ăn các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt. Còn lại 20% là dành cho các món ăn nhẹ như bánh nướng hoặc socola. Với cách tiếp cận này, Kate Moss có thể ăn các món ăn yêu thích mà vẫn duy trì được một chế độ ăn uống cân đối, khoa học.
Chế độ ăn kiêng 80/20 không chỉ giúp Kate Moss cảm thấy no lâu hơn mà còn tốt cho quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, cô cũng luôn kiểm soát tốt khẩu phần 20%, đảm bảo rằng mức tiêu thụ này vẫn trong ranh giới cho phép và không gây tác động tiêu cực đến quá trình giảm cân.
Chế độ ăn kiêng 80/20
2
Uống nước ép rau xanh vào buổi sáng
Bí quyết thứ hai của Kate Moss để duy trì vóc dáng quyến rũ là uống nước ép rau xanh vào mỗi buổi sáng. Kate Moss thường bắt đầu một ngày mới bằng việc thưởng thức một ly nước ép từ các loại rau xanh. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:
- Bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Rau xanh là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe làn da.
- Giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố: Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại, đồng thời giúp thanh lọc và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch: Rau xanh chứa ít calo và chất béo, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Uống nước ép rau xanh vào buổi sáng
3
Ăn nhiều chuối
Kate Moss thường bổ sung chuối vào sinh tố trong bữa ăn sáng của mình. Chuối chứa nhiều protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn sau khi ăn. Hơn nữa, chuối còn cung cấp một lượng lớn kali giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.
Ăn nhiều chuối
4
Ăn nhiều salad
Thay vì ăn các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, Kate Moss thường ăn các loại salad rau xanh. Điều này không chỉ giúp cô kiểm soát cân nặng mà còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Kate Moss chia sẻ, sau khi ăn những món ăn lành mạnh như salad, cô cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sở dĩ có điều này là vì salad chứa nhiều vitamin C và vitamin K. Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các tác nhân gây hại. Trong khi đó, vitamin K có khả năng ngăn ngừa tình trạng đông máu và bảo vệ sức khỏe của xương. Do đó, việc bổ sung vitamin K vào chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Ăn nhiều salad
5
Ăn trứng vào bữa sáng
Kate Moss thường ăn trứng vào các bữa sáng. Món ăn này không chỉ có cách chế biến đơn giản và nhanh chóng mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Lòng đỏ của trứng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin E,... Các chất này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày, đồng thời giúp duy trì làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
Ăn trứng vào bữa sáng
6
Bữa ăn cân bằng
Kate Moss thường tự tay nấu những bữa ăn cân bằng. Bữa ăn cân bằng là bữa ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm:
- Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Carbohydrate có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các loại đậu.
- Protein: Protein là thành phần cấu tạo chính của cơ bắp, da, xương và các mô khác trong cơ thể. Protein có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu.
- Chất béo: Chất béo rất cần thiết cho sự hấp thụ vitamin và khoáng chất. Chất béo có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như dầu thực vật, bơ và các loại hạt.
- Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Các chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm trái cây, rau củ, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.
Công thức "sunday roast" của Kate Moss là một ví dụ về bữa ăn cân bằng. Công thức này có gà nướng, khoai tây, cà rốt và bông cải xanh. Bữa ăn cân bằng giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể.
Trên đây là những chia sẻ của HAY ĂN về bí kíp giữ dáng ở độ tuổi U50 của Kate Moss. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi được những thông tin hữu ích. Cảm ơn vì đã theo dõi!
Nguồn: Báo điện tử VnExpress
Có thể bạn quan tâm: