Hưỡng dẫn nấu ăn
Nữ ca sĩ Selena Gomez sở hữu thực đơn cho bữa ăn hằng ngày giàu chất xơ và protein giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy cùng Bách Hoá XANH tìm hiểu nhé!
Selena Gomez mắc lupus ban đỏ và loại thuốc dùng để điều trị căn bệnh này từng khiến cô nàng có một thời gian thay đổi thất thường về cân nặng. Cho nên, để kiểm soát cân nặng và tốt cho sức khỏe, nữ ca sĩ đã có cho mình chế độ ăn uống giàu protein và chất xơ mang đến hiệu quả tích cực.
1
Bổ sung nhiều protein vào bữa sáng
Protein sẽ giúp tăng cảm giác no, no lâu hơn từ đó cũng giảm thèm ăn, mang đến hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng. Cho nên, để có sức khỏe tốt và tăng hình thành cơ bắp, vào bữa sáng, Selena sẽ ưu tiên chọn trứng và các loại đậu. Cả hai loại thực phẩm đều chứa hàm lượng protein chất lượng cao cùng các acid amin thiết yếu. Trứng có hàm lượng protein cao, chất béo tốt, giúp quá trình trao đổi chất trở nên nhanh chóng và thuận lợi hơn. Các loại đậu nói chung sẽ chứa chất béo bão hoà đơn, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạnh và giúp giữ cân.
Bổ sung nhiều protein vào bữa sáng
2
Tinh bột và chất xơ cho bữa trưa
Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn thì nữ ca sĩ chọn tiêu thụ với lượng vừa phải vào đúng thời điểm. Vào bữa trưa, Selena sẽ ăn cơm nhằm cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cùng với đó, cô nàng cũng dùng thêm thịt gà và các loại salad rau củ quả có nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hoá. Những thực phẩm trên sẽ có công dụng góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa và làm chậm quá trình lão hoá.
Tinh bột và chất xơ cho bữa trưa
3
Bữa phụ nhẹ nhàng với trà xanh
Vào bữa phụ, sau khi dùng bữa trưa, Selena luôn giữ thói quen thưởng thức trà xanh. Trà xanh giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra thuận lợi và nhanh chóng, từ đó, giảm tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, thức uống này còn hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
Bữa phụ nhẹ nhàng với trà xanh
4
Bữa tối với cá hoặc thịt gà, kèm các loại rau
Bữa ăn cuối cùng trong ngày nữ ca sĩ chọn không tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Lúc này, protein từ cá hay ức gà dùng kèm rau xanh chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
Chiếm lượng lớn trong bữa tối của Selena Gomez chính là rau xanh nhằm đẩy nhanh tiêu hoá, ngăn tích tụ mỡ thừa. Các loại cá như cá hồi, cá mòi,... và thịt gà sở hữu nguồn protein chất lượng cao vô cùng dễ tiêu hoá và hấp thu hơn so với protein từ các loại thịt đỏ. Đồng thời, các loại thịt trên còn giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn.
Bữa tối với cá hoặc thịt gà, kèm các loại rau
Đây là bài viết về bí quyết giữ cân với thực đơn giàu protein và chất xơ của Selena Gomez. Mong rằng thông qua đây đã giúp bạn khám phá thêm được chế độ ăn giúp kiểm soát vóc dáng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm: