Hưỡng dẫn nấu ăn
Cho dù có muốn giảm cân thì cũng phải tìm biện pháp an toàn cho sức khỏe của chính mình. Cùng HAY ĂN tìm hiểu bí quyết giảm cân nhanh chóng và an toàn với thực đơn từ bí đỏ trong 1 tuần nhé.
Giảm cân không những chỉ để làm đẹp mà còn là phương pháp điều trị bệnh béo phì. Thế nên chúng ta càng cần phải tìm được biện pháp tốt cho sức khỏe. Giảm cân an toàn với bí đỏ và thực đơn trong vòng 7 ngày, cùng HAY ĂN tìm hiểu nào.
1
Lợi ích giảm cân với bí đỏ
Theo Ryan Raman - Thạc sĩ về dinh dưỡng và ăn kiêng tại Đại học Auckland - 245g bí đỏ chứa dưới 60 calo, hơn nữa nó còn là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như: Protein, vitamin A, vitamin C, manga, vitamin B2, vitamin E,...
Chất xơ có trong bí đỏ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn nên cực kỳ hữu hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể chúng ta.
2
Thực đơn giảm cân với bí đỏ trong vòng 7 ngày
Ngày 1:
Sáng: 1 bát cháo bí đỏ (gạo lứt, bí đỏ).
Trưa: ½ bát bí đỏ hấp nghiền, rau trộn trái cây.
Tối: 1 bát bí đỏ hầm.
Ngày 2:
Sáng: ½ bát cháo bí đỏ, 1 quả dưa chuột.
Trưa: 1 bát bí đỏ xào tỏi.
Tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.
Ngày 3:
Sáng: 1 bát cháo bí đỏ với bột yến mạch.
Trưa: 1 bát súp bí đỏ với cá, rau.
Tối: 1 bát salad bí đỏ, dứa, rau.
Ngày 4:
Sáng: 1 bát bí đỏ hầm rau.
Trưa: 1 bát bí đỏ nấu chín, 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 5:
Sáng: 1 bát cháo bí đỏ rau.
Trưa: 1 súp bí đỏ, thịt viên.
Tối: 1 bát bí đỏ hấp, hoa quả.
Ngày 6:
Sáng: 1 bát salad bí đỏ và rau.
Trưa: 1 bát cháo bí đỏ cá rau.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 7:
Sáng: 1 bát cháo bí đỏ với hạnh nhân.
Trưa: 1 bát salad rau, bí đỏ, trái cây và hạt bí đỏ.
Tối: ½ kg phô mai.
Hy vọng thực đơn trên đã giúp cho bạn thêm một lựa chọn về thực đơn giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ và giữ được vóc dáng cho mình. Nếu còn thắc mắc gì hãy để lại bình luận phía dưới nhé.
Nguồn: Tổng hợp
Xem thêm:
Từ khóa: giảm cân bằng bí đỏ,giảm can,bí đỏ,