Ăn socola làm tăng cân hay giúp giảm cân?

Socola vốn là thực phẩm giàu chất béo, ít đạm và chứa rất nhiều năng lượng, nhưng có một số người lại dùng socola như một thực phẩm giúp giảm cân. Hãy cùng HAY ĂN tìm hiểu xem, socola giúp giảm cân hay làm tăng cân nhé!

1 Socola không phải yếu tố gây tăng cân

Mặc dù chứa nhiều chất béo và năng lượng, nhưng socola lại không phải nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc tăng cân.

Socola nguyên chất được làm từ cacao và bơ cacao, chứa những thành phần giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Socola đen nguyên chất chứa chất chống oxy hóa Catechins giúp đốt cháy calo nhiều hơn khi bạn vận động.

Socola đen cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lớn, đồng thời giảm cơn thèm ăn, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt. Nhờ vậy, socola đen đóng góp một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Bạn hãy sử dụng một vài ô socola đen nhỏ nhỏ để ăn vặt thay vì ăn bánh ngọt…, cách làm này vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa hạn chế nạp những chất không có lợi cho sức khỏe vào cơ thể bạn.

Tham khảo thêm: 20  thực phẩm giảm cân nhanh, lành mạnh, dễ kiếm

2 Có phải socola nào cũng giúp giảm cân?

Không phải socola nào cũng giúp giảm cân, chỉ socola đen nguyên chất không chứa đường và bơ, sữa mới giúp giảm cân thôi bạn nhé! Nếu ăn nhiều socola có chứa đường và bơ, sữa thì không những không giảm cân mà còn tăng cân nữa.

Lí do socola đường và sữa gây tăng cân là chúng chứa ít thành phần cacao nguyên chất và chứa những chất béo không có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều năng lượng và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.

Vì vậy, nếu muốn ăn socola để giảm cân, hãy chọn socola đen nguyên chất, càng nguyên chất càng tốt, chỉ ăn một vài ô nhỏ và thưởng thức từ từ để cảm nhận vị ngọt và đắng của socola. Vị đắng tự nhiên của socola nguyên chất chính là yếu tố kiềm hãm cơn thèm ăn của bạn đấy!

3 Ăn socola đen như thế nào để giảm cân?

Chia socola đen thành những phần nhỏ để nhâm nhi vào những lúc đói bụng hoặc đến giờ ăn xế.

Ăn socola đen vào cuối bữa ăn để no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn socola thay cho các loại bánh kẹo ăn vặt mà bạn vẫn thường ăn, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Có thể uống cacao nguyên chất thay cho socola. Chăm chỉ luyện tập thể dục vì socola đen giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn rất nhiều.

Khi mua một số loại socola của thương hiệu nổi tiếng như socola Hershey, socola M&M,... sẽ có ghi rõ thông tin hàm lượng dinh dưỡng để bạn dễ dàng tham khảo.

Hi vọng qua bài viết của HAY ĂN bạn đã biết cách ăn socola để giảm cân và đạt được hiệu quả như mong muốn. Hãy đón đọc những bài viết mới của HAY ĂN để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn: vietnamnet