Hưỡng dẫn nấu ăn
Làm gì để sở hữu làn da khỏe mạnh, không ngại nắng nóng. Ăn gì để da không bắt nắng? Tìm hiểu ngay các thực phẩm giúp da không bắt nắng qua bài viết sau.
Không phải mỗi lần ra nắng bạn chỉ cần sử dụng 1 tuýp kem chống nắng là da sẽ không bắt nắng. Bởi da bắt nắng hay không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn thực phẩm nào. HAY ĂN sẽ mách bạn những thực phẩm ăn vào sẽ có tác dụng gấp nhiều lần kem chống nắng.
Theo Consumer Reports, hơn 40% kem chống nắng không phát huy tác dụng như từng quảng cáo, do đó, việc bổ sung thực phẩm chống nắng từ bên trong sẽ giúp tăng hiệu quả chống nắng:
1
Vang đỏ
Vang đỏ giúp cơ thể tích trữ chất chống oxy hóa
Uống một chút vang đổ sẽ giúp cơ thể tích trữ chất chống oxy hóa, đồng thời chống lại tia UVA. Chất flavonoid có trong rượu sẽ giúp làn da của bạn không bị cháy nắng, cạnh đó nguồn oxy hóa vô cùng phong phú sẽ giúp bạn thư giãn và chống lại ung thư da.
2
Khoai lang
Khoai lang giàu kali, vitamin A giúp xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa
Khi bị cháy nắng nghĩa là cơ thể đang mất nước, lúc này bạn sẽ thèm đồ ngọt. Thay vì ăn đồ ngọt hãy dùng khoai lang. Thực phẩm này giàu kali, vitamin A - yếu tố quan trọng để xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Nó hoạt động như một lá chắn bảo vệ chống lại UVA.
3
Dầu oliu
Dầu ô liu có tác dụng bảo vệ da và chống nắng tự nhiên
Ngoài việc thoa một ít dầu dừa vào làn da của bạn thì hãy thêm một muỗng vào món salad. Dầu ô liu có tác dụng bảo vệ da và chống nắng tự nhiên cực kỳ hiệu quả.
4
Dâu tây
Dâu tây giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng
Dâu tây chứa nhiều vitamin C hơn cam, nó giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Đừng quên bổ sung thực phẩm này để làn da của bạn không bị bắt nắng nhé!
5
Bơ
Bơ là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do
Bơ chứa nhiều vitamin E - là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do. Khi bạn ăn một quả bơ nó không chỉ giúp bạn ngừa các nếp nhăn do tia UVA gây ra mà còn nạp năng lượng để chống lại những tác động của quá trình lão hóa sinh học.
6
Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 giúp duy trì hàng rào bảo vệ da
Cá hồi giàu omega-3 sẽ bảo vệ làn da bạn khỏi bị cháy nắng, thậm chí có sự thay đổi về AND. Tuy nhiên cần kết hợp với việc sử dụng kem chống nắng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần quan trọng vào việc bảo vệ da khỏe mạnh.
7
Lựu
Lựu giàu chất chống oxy hóa
Theo nghiên cứu từ Đại học Texas A & M, những hạt lựu giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làn da của bạn tránh được tổn hại do thời tiết gây ra. Bên cạnh đó, hạt lựu còn bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại sau khi tiếp xúc với tia UVA.
Với những thực phẩm tốt cho việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời nêu trên, hy vọng rằng trước khi đi ra nắng các bạn không quên bổ sung chúng vào thực đơn của mình. Chúc mọi người sức khỏe và luôn có làn da mịn màng.
Nguồn: Vietnamnet
Có thể bạn quan tâm:
Từ khóa: thực phẩm,ăn gì để chống nắng,thực phẩm tốt cho làn da,kem chống nắng,ăn gì để da không bắt nắng,