6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Hưỡng dẫn nấu ăn

Sau khi sinh, các mẹ bỉm sữa thường cảm thấy bị đau nhức xương chậu gây khó khăn trong sinh hoạt. Cùng HAY ĂN tìm hiểu 6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa.

Chăm sóc sức khỏe của mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Giai đoạn này, mẹ đang dần hồi phục và lấy lại sức, tuy nhiên họ vẫn còn cảm thấy đau ở nhiều nơi. Điển hình nhất là vùng xương chậu của mẹ bỉm, nơi đây sẽ thường xuyên mỏi và đau nhức dữ dội sau sinh. Cùng HAY ĂN tìm hiểu ngay về 6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa nhé!

1 Nguyên nhân gây đau xương chậu sau sinh

Đau xương chậu sau sinh là một vấn đề phổ biến của các mẹ bỉm sau sinh và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong những tháng cuối của thai kỳ, xương chậu trở nên linh hoạt hơn do tác động của hormone để chuẩn bị cho việc sinh thường. Tuy nhiên, sau khi sinh, phụ nữ có thể trải qua giai đoạn đau nhức xương chậu do nhiều nguyên nhân khác nhau sau:

Vỡ xương cụt

Vỡ xương cụt

Vỡ xương cụt thường xảy ra khi bé ra đời một cách quá nhanh chóng hoặc trong tư thế không phù hợp. Việc này có thể dẫn đến đau xương chậu kéo dài và cơn đau tăng lên khi mẹ thực hiện các hoạt động như ngồi lâu, đứng lâu hoặc quan hệ tình dục.

Giãn khớp mu

Khớp mu cũng có thể gây đau xương chậu sau sinh. Khi thai nhi chuyển từ tử cung xuống khung chậu, các dây chằng và cơ xung quanh có thể căng giãn, gây ra đau âm ỉ. Tình trạng này có thể kéo dài và gặp nhiều khi mẹ đi lại, ngồi hoặc đứng lâu.

Nhiễm trùng xương chậu

Nhiễm trùng xương chậu

Nhiễm trùng xương chậu là nguyên nhân khác gây đau vùng này sau sinh. Trong giai đoạn hậu sản, cơ thể yếu và dễ bị nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua đường âm đạo, gây ra nhiễm trùng ở các cơ quan sinh sản và xương chậu, tạo ra cơn đau khó chịu.

Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến đau xương chậu sau sinh. Nếu không nghỉ ngơi đúng cách và tuân thủ các quy tắc sinh hoạt hậu sản, phụ nữ có thể trải qua đau xương chậu kéo dài và không thoải mái.

2 Cách giảm đau xương chậu sau sinh

Để giảm đau xương chậu sau khi sinh, bạn có thể tham khảo 1 số cách giảm đau hiệu quả dưới đây:

Chườm nóng hoặc lạnh

Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh đặt lên vùng bị đau để giảm cảm giác đau và khó chịu.

Chườm nóng hoặc lạnh

Thay đổi tư thế ngồi

Để giảm áp lực lên xương chậu, bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên ví dụ như nghiêng về phía trước.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng mệt mỏi và đau nhức xương chậu. Thêm vài giọt tinh dầu yêu thích có thể tạo cảm giác thoải mái hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Canxi, vitamin B, vitamin C và sắt là những chất quan trọng cho quá trình phục hồi sau sinh. Bổ sung chúng giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Massage vùng bị đau

Sử dụng đôi tay của mình để tự mát xa vùng bị đau nhẹ nhàng giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái.

Bài tập cho xương chậu

Hít vào thật sâu và thở ra khi nghỉ ngơi có thể giúp cải thiện sự linh hoạt cho xương chậu và giảm đau. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp ích cho cơ thể và giảm tình trạng đau xương chậu.

Trên đây là những thông tin về 6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm sữa mà HAY ĂN tổng hợp. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có những cách để hồi phục và cải thiện sức khỏe vùng xương chậu sau sinh một cách tốt nhất nhé.

Nguồn: Trang thông tin Bệnh viện Thu Cúc

Có thể bạn quan tâm:

Chọn mua sữa cho bé chất lượng các loại tại HAY ĂN nhé:

HAY ĂN

Từ khóa: giảm đau xương chậu sau sinh,đau xương chậu sau sinh,