5 cách giảm cân an toàn, hiệu quả ngay tại nhà với bí đỏ

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nếu bạn muốn giảm cân đó chính là bí đỏ. Giảm cân bằng bí đỏ sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí đỏ (bí ngô) có nhiều loại vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,... giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời đốt cháy mỡ thừa một cách tối ưu. Đặc biệt bí đỏ cùng cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ làm đẹp và rất tốt cho cơ bắp.

1 Giảm cân với nước ép bí đỏ

Giảm cân với nước ép bí đỏ

Khi bạn đun nấu bí ngô sẽ làm mất đi phần nào chất dinh dưỡng nhưng nếu như bạn sử dụng nước ép bí ngô sẽ giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn, điều này sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm béo nhanh. Mỗi ngày bạn chỉ cần duy trì uống một cốc nước ép bí đỏ vào bữa sáng, trưa hoặc tối đều được.

Cách thực hiện khá đơn giản bạn chỉ cần lấy khoảng 200gr bí ngô, gọt bỏ vỏ đem rửa sạch và thái mỏng. Rồi bỏ vào máy ép lấy nước uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh rồi uống trong ngày.

2 Sinh tố bí đỏ giảm cân trong 1 tuần

Sinh tố bí đỏ giảm cân trong 1 tuần

Để có vóc dáng lý tưởng bạn hãy thử ngay sinh tố bí đỏ kết hợp sữa chua và chuối.

Một ly sinh tố bí đỏ kết hợp sữa chua và chuối có hàm lượng chất xơ, lượng protein, chất ngừa oxy hóa cao giúp tăng cảm giác no và ngừa tích tụ chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đặc biệt sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa calo dư thừa khỏi cơ thể.

Bạn hãy chuẩn bị 100g bí đỏ, sữa chua, chuối. Đem bỏ vỏ, cắt nhỏ chuối và bí đỏ sau đó cho chúng vào máy sinh tố và xay cùng sữa. Uống sinh tố trước bữa ăn 20 phút.

Cách làm sinh tố chuối bí đỏ vừa tăng cường hệ miễn dịch lại giảm cân nhanh chóng

3 Ăn súp bí đỏ mỗi ngày để giảm cân

Ăn súp bí đỏ mỗi ngày để giảm cân

Một bát súp bí đỏ không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể và điều quan trọng nhất là giúp bạn giảm cân theo ý muốn.

Món súp có thể chế biến như sau: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 300g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 2 củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100g thịt bằm, 10g đậu xanh.

Cách làm: Cho cà rốt, khoai tây và bí đỏ đã được rửa sạch vào nồi nước sôi, thêm vào chút muối và dầu oliu nấu cho nhừ sau đó cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút. Tắt bếp, có thể bỏ thêm rau mùi hay tỏi tây vào ăn chung. Bạn có thể sử dụng món súp này vào bữa sáng, trưa hoặc tối.

4 Cháo bí đỏ và yến mạch giảm cân trong 7 ngày

Cháo bí đỏ và yến mạch giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cũng không nên bỏ qua món cháo bí đỏ và yến mạch giảm cân, món cháo này sẽ đẩy nhanh việc giảm béo đạt hiệu quả cao hơn.

Với một vài nguyên liệu đơn giản như: 100g bí ngô, 50g yến mạch, dầu oliu, thịt bằm, muối. Bạn hãy cho bí ngô vào hấp chín sau đó xay nhuyễn, còn yến mạch sau khi ngâm thì cũng cho lên bếp đun sôi. Khi thấy yến mạch đã sôi bạn cho bó đỏ xay nhuyễn vào cộng thêm thịt bằm, dầu oliu đun trong 5 phút, nêm thêm chút muối và cho cháo ra chén, đợi cháo nguội là có thể dùng được.

5 Bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả

Bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả

Bí đỏ luộc món ăn cực đơn giản nhưng lại giúp bạn phát huy tối ưu hiệu quả giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Chỉ cần lấy 300g bí đỏ gọt bỏ vỏ, rửa sạch sau đó cho vào nước đun sôi, luộc bí đỏ trong thời gian khoảng 7 – 10 phút sau đó tắt bếp và dùng trong các bữa ăn.

6 Các món ăn nấu từ bí đỏ thơm ngon

Bánh bí đỏ hấp

Bánh bí đỏ hấp là một món tráng miệng thơm ngon nhưng lại không quá béo, bạn có thể thêm món bánh này vào thực đơn hằng ngày của mình. Nếu không muốn bánh quá ngọt, bạn có thể điều chỉnh lại lượng đường cho phù hợp nhé!

Bánh bí đỏ hấp

Canh sườn non bí đỏ

Canh sườn non bí đỏ rất đậm vị và thanh mát. Bổ sung món canh thơm ngon này vào thực đơn của mình để giảm cân một cách hiệu quả nhé!

Canh sườn non bí đỏ

Canh bí đỏ bạch quả

Món canh bí đỏ bạch quả vừa thơm ngon hấp dẫn mà còn giúp bồi bổ khí huyết và tăng cường sức khỏe cho bạn.

Canh bí đỏ bạch quả

Canh bí đỏ hầm xương gà

Canh bí đỏ hầm xương gà không chỉ ngon mà còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt.

Canh bí đỏ hầm xương gà

Vừa rồi là những cách giảm cân bằng bí đỏ cực hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn như ý thì đừng bỏ qua những thông tin chia sẻ phía trên nhé! Chúc bạn giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm: