Hay ăn


Hưỡng dẫn nấu ăn


2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ

2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ thơm ngon đơn giản

Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe người dùng. Hãy vào bếp cùng HAY ĂN để tìm hiểu ngay 2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ thơm ngon, đơn giản ra sao nhé!

1. Bông cải xào thịt gà

Bông cải xào thịt gà
  • Chuẩn bị

    25 phút
  • Chế biến

    25 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Bông cải xào thịt gà

Ức gà (hoặc đùi gà rút xương) Bông cải xanh Nước luộc gà Tỏi to Bột sắn Hạt mè Gừng băm Nước tương Mật ong Ớt đỏ Giấm gạo Muối Tiêu Dầu oliu

Cách chọn mua thịt gà tươi ngon

  • Bạn có thể mua ức gà hoặc thịt đùi gà rút xương ở chợ hoặc siêu thị. Hãy chọn những miếng gà có độ đàn hồi khi nhấn nhẹ thử.
  • Chọn gà có phần thịt màu vàng nhạt hoặc vàng đậm, không xuất hiện vết bầm, tụ máu và chảy nhớt. Đồng thời, da thịt mỏng, mịn và không có mùi hôi khó chịu.

Chuẩn bị nguyên liệu làm bông cải xào thịt gà

Cách chế biến Bông cải xào thịt gà

  • Sơ chế thịt gà

    Thịt gà sau khi mua về, bạn tiến hành sơ chế gà bằng cách chà muối hột và rửa lại với nước sạch, để ráo. Sau đó, bạn dùng dao cắt từng khối gà vừa ăn, theo sở thích của bạn, rồi ướp với 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê tiêu trong tô khoảng 4 phút.

    Cách sơ chế thịt gà sạch và không hôi:

    • Cách 1: Chà lát chanh và ít muối hột lên thịt gà, rồi rửa lại nước sạch.
    • Cách 2: Chà gừng băm và rượu trắng lên thịt gà khoảng 15 phút, rồi rửa sạch.
    • Cách 3: Hòa giấm với muối theo tỉ lệ 1:2, chà xát hỗn hợp lên thịt gà và rửa lại nước sạch.
  • Sơ chế các nguyên liệu khác

    Với bông cải xanh, bạn cắt thành những bông nhỏ vừa ăn, chiều cao khoảng 3 - 4cm. Phần thân bông cải, bạn nên gọt lớp vỏ cứng bên ngoài (nếu có) rồi cắt khúc tương tự bông cải. Tiếp đó, rửa với nước muối pha loãng và rửa lại nước sạch, để ráo.

    Tỏi bóc bỏ và băm nhuyễn.

  • Xào sơ thịt gà

    Đặt chảo lên bếp với lửa vừa, đợi chảo nóng thì bạn cho 1 muỗng cà phê bơ đun chảy cùng với 1 muỗng canh dầu oliu.

    Tiếp đó, bạn cho hết phần thịt gà (đã ướp), xào đều khoảng 8 phút cho đến khi thịt gà săn lại và vàng, vớt để ráo dầu.

  • Xào bông cải

    Dùng tiếp chảo xào gà, bạn cho phần tỏi băm để phi thơm. Tiếp theo, cho hết bông cải xanh (đã sơ chế). Đảo đều bông cải cùng với 1/2 chén nước luộc gà, rồi đậy nắp để làm chín khoảng 5 phút với lửa nhỏ.

    Bạn mở nắp, đem vớt bông cải vào tô.

  • Hoàn thành

    Vẫn dùng chảo xào bông cải, bạn cho tiếp 1/2 muỗng cà phê gừng băm, 2 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh giấm gạo, hỗn hợp nước bột sắn (gồm 1/2 muỗng canh bột sắn và 1/2 muỗng canh nước), đảo đều. Cuối cùng, cho hết phần gà (đã xào), đảo đều với lửa vừa khoảng 2 phút. Tắt bếp.

    Bạn múc cơm vào tô, cho lượng bông cải xanh vừa phải cùng với thịt gà xào nước sốt, rắc mè trước khi thưởng thức.

  • Thành phẩm

    Bông cải xào thịt gà nhìn hấp dẫn bởi màu xanh của bông cải chín vừa phải mà vẫn giữ được độ giòn, không quá mềm. Thịt gà dai mềm kết hợp với nước sốt đậm đà, ăn cùng cơm nóng rất tuyệt.

2. Bông cải xào đậu hũ

Bông cải xào đậu hũ
  • Chuẩn bị

    20 phút
  • Chế biến

    20 phút
  • Độ khó

    Dễ

Nguyên liệu làm Bông cải xào đậu hũ

Bông cải xanh Đậu phụ trắng (1 miếng) Hạt mè nướng Tỏi băm Gừng Bột bắp Siro cây thùa (không bắt buộc) Nước tương Nước luộc rau Giấm gạo Dầu mè Dầu ăn

Cách chọn mua đậu hũ ngon

  • Bạn có thể chọn mua đậu hũ ở chợ hoặc siêu thị, thậm chí là tự làm tại nhà cho an toàn.
  • Khi mua đậu hũ, bạn nên chọn những miếng đầu hũ trắng, vì đậu hũ có màu vàng càng đậm thì chứng tỏ sử dụng nhiều thạch cao không tốt cho sức khỏe. Đậu hũ nhìn mịn, sờ cảm thấy mềm và có hương thơm đặc trưng của đậu.

Chuẩn bị nguyên liệu làm bông cải xào đậu hũ

Cách chế biến Bông cải xào đậu hũ

  • Sơ chế đậu hũ

    Đậu hũ mua về, bạn rửa sơ qua nước rồi lấy khăn khô để thấm bớt nước. Sau đó, cắt thành khối vuông vừa ăn, như 1 miếng đậu hũ có thể cắt thành 12 khối vuông nhỏ.

    Mách nhỏ: Nếu có lò vi sóng, sau khi rửa đậu hũ bạn lấy khăn giấy bọc lại, rồi đặt vào lò làm khô khoảng 2 phút.
  • Chiên đậu hũ

    Đặt chảo lên bếp với lửa vừa, cho 1 muỗng canh dầu mè và 1 muỗng canh dầu ăn. Đợi dầu nóng rồi cho đậu hũ vào chiên vàng, rồi vớt để ráo.

    Lưu ý: Không chiên đậu hũ quá giòn sẽ ảnh hưởng đến món ăn.
  • Sơ chế các nguyên liệu khác

    Bông cải xanh, bạn cắt thành búp cải nhỏ vừa ăn, còn phần thân thì bạn gọt bỏ lớp vỏ rồi cắt từng khúc tương tự như búp cải. Sau đó, đem rửa trong nước muối và rửa lại nước sạch, để ráo.

    Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn. Gừng cạo vỏ và băm nhuyễn.

  • Xào bông cải

    Tiếp tục, dùng chảo chiên đậu hũ, bạn cho hết phần bông cải (đã sơ chế) cùng với 3 muỗng canh nước luộc rau, đậy nắp nồi, nấu khoảng 5 phút.

    Sau đó, mở nắp ra, bạn cho tiếp tỏi, gừng băm, 1/2 muỗng canh dầu mè, 2 muỗng cà phê siro cây thùa và 1/4 chén nước tương, đảo đều.

    Lần lượt cho thêm: 1 muỗng canh giấm gạo, hỗn hợp bột bắp (gồm 1 muỗng canh bột bắp trộn với 1 muỗng canh nước) và 30gr hạt mè nướng, đảo đều khoảng 2 phút.

    Cuối cùng, trút hết phần đậu hũ (đã chiên) vào chảo, trộn đều hỗn hợp thêm 2 phút thì tắt bếp.

  • Thành phẩm

    Bông cải xào đậu hũ có nước sốt nâu sền sệt, đậm đà hương vị. Bông cải xanh vẫn giữ được độ giòn, mềm vừa phải cùng với vị béo của đậu hũ, nhất là thoảng nhẹ hương thơm của gừng.

Cách chọn mua bông cải ngon

Bông cải xanh ngon là có phần búp màu xanh đậm, đều màu và có hình cầu trên bề mặt búp thay vì phẳng. Ngoài ra, bạn nên chọn bông cải xanh có phần thân cứng chắc, giòn, không xuất hiện vết côn trùng cắn, thâm hay xước sâu vào trong.

Tác dụng của bông cải

  • Phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp
  • Ngăn chặn và cải thiện một số bệnh ung thư
  • Tốt cho huyết áp và sức khỏe thận
  • Có khả năng chống lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường
  • Tốt cho da và sức khỏe tim mạch

Như vậy, HAY ĂN đã hướng dẫn xong cho bạn về 2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ thơm ngon, đơn giản rồi đấy! Chúc bạn thành công.

*Tham khảo hình ảnh và công thức từ 2 kênh YouTube Green Healthy CookingTasty.

Từ khóa: 2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ,cách làm bông cải xào,làm bông cải xào thịt,bông cải xào thịt gà,bông cải xào đậu hũ,món xào,cách làm bông cải xào,làm bông cải xào thịt,bông cải xào thịt gà,bông cải xào đậu hũ,món xào,cách làm bông cải xào,làm bông cải xào thịt,bông cải xào thịt gà,bông cải xào đậu hũ,món xào,